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Stress et manque d'énergie

Stress, manque d’énergie,que faire ?

De nos jours, beaucoup de gens souffrent de stress, de fatigue chronique et d’un manque d énergie. De plus en plus, le monde médical est confronté à des questions d’aide liées à ces sujets. Quels outils, nutriments ou plantes peuvent être recommandés?  

Tout d’abord, il est important d’analyser son  style de vie et d’y apporter les ajustements nécessaires. Quelques recommandations de base sont: se détendre, s’accorder du temps libre, faire de l'exercice régulièrement, limiter l'alcool, ne pas fumer ... En termes de nutrition, il est important de promouvoir l'utilisation d'aliments non transformés. Les fruits et légumes biologiques, les graisses non saturées (huiles végétales, de préférence l'huile d'olive), les protéines végétales et animales également essentielles à un bon équilibre alimentaire. Le sucre blanc et les produits céréaliers raffinés (pain blanc, pâtes blanches) doivent être limités car ils augmentent la réponse au stress.  

En plus de conseils sur le mode de vie, un appel peut également être fait aux plantes adaptogènes. Ce sont des plantes qui augmentent la résistance à tous les facteurs de stress possibles, sans perturber les paramètres biologiques. Elles exercent un effet régulateur lorsque le taux de cortisol est trop élevé ou lors d’une sécrétion accrue d'adrénaline. Un exemple important de plante adaptogène est la Rhodiola (ou racine de rose). Elle est particulièrement recommandée< aux personnes en bonne santé qui se plaignent d'anxiété, d'irritabilité, de nervosité, de troubles du sommeil et de manque d'énergie.  

En sus des plantes adaptogènes, il ne faut également tenir compte des «minéraux anti-stress» comme par exemple le magnésium. Ce minéral joue un rôle dans plus de 300 réactions dans notre corps. Par exemple, le magnésium peut réduire les sensations de stress aigu car moins de cathécholamines sont sécrétées dans le corps. On peut également remédier au stress chronique car le magnésium entraîne également une diminution de la sécrétion de cortisol par le cortex surrénalien. Incidemment, le magnésium a un effet calmant, car il agit sur le système des neurotransmetteurs, entraînant une perte plus faible d'énergie dans notre corps lors de réactions dites de stress.

Enfin, le magnésium assure une respiration anaérobie mitochondriale efficace assurant la génération d’énergie lors d’efforts brefs et intenses. La récupération d'énergie aérobie est également favorisée par une augmentation du nombre de mitochondries actives.  

Incidemment, il existe un groupe de substances de soutien pour le magnésium, à savoir le complexe de vitamine B. Ceux-ci sont impliqués dans la production de neurotransmetteurs et contribuent à une posture calme et détendue, à une attitude positive, à la vigilance et à l’entretien de nos processus de la mémoire. Ils jouent également un rôle dans la production à partir des glucides et des lipides présents dans nos mitochondries.  

En conclusion, nous pouvons affirmer qu'il existe de nombreuses solutions naturelles pour lutter contre le stress. Nous devons donc nous orienter vers ce type de synergie pour apporter des solutions à l’Occidental stressé. En résumé, choisissez un bon magnésium absorbable, des formes bioactives de vitamine B et une plante adaptogène sélectionnée en fonction de votre pathologie.